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骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】

コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート

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  • 兵庫県明石市野々上1丁目3-1
  • 駐車場3台、JR西明石駅より徒歩13分|子連れ可・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤矯正

ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ

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投稿日:2023-01-31 21:31:35.0
痛みなく過ごしたい!【腰痛3選】
当サロンで多くのお客様が悩む【腰痛】
・長時間の立ち作業
・重いものを持ち上げたとき
・朝起きたとき
・立ち上がり、歩き始め
など思い当たりませんか?

腰痛の多くは
インナーマッスルケアで痛みが減り
インナーマッスルが使えると
生涯、腰痛に悩まないカラダを作れます

腰痛にならないために必須のインナーマッスルとは?
大事なのはお腹まわりのインナーマッスルです
◆腹横筋
◆横隔膜
◆多裂筋
◆骨盤底筋
をバランス良く鍛えるのが大切です

特に沢山のお客様を施術してきて感じたのは
「腰痛があるんです」といっても
人によって痛む部位は様々なんです

痛む部位によって
インナーマッスルのケアも変えていきましょう!

今回は特に多い3つの部位に分けて
ご紹介します^^

痛みなく過ごしたい!【腰痛3選】_20230131_1

(1)背中の痛み
原因:胸の張りすぎ
姿勢をよくしなきゃ!と思って
胸を張って、背中を反りすぎてませんか?
対策:横隔膜の前側、腹横筋の上部を締める

(2)腰の痛み
原因:腰の反りすぎ
骨盤前傾タイプに多いです
仰向けで寝ると腰が浮いてたり
立って腰を触るとキュッと溝ができるのが特徴
対策:腹横筋全体(特に中部)を締める

(3)仙腸関節の痛み
原因:仙腸関節の締まりすぎor緩みすぎ
腰より下の骨盤付近で痛みがあれば
仙腸関節が原因かも?
締まりすぎも緩みすぎも痛みに繋がります
対策:多裂筋、腹横筋の下部、骨盤底筋をバランスよく整える

痛みなく過ごしたい!【腰痛3選】_20230131_2

腰痛がある方は
自分に当てはまるものを見つけて
正しいケアをして下さいね^^



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ペルビックハート(Pelvic Heart) 延東 沙耶
ご来店お待ちしております
セラピスト
延東 沙耶エンドウ サヤ
投稿者
ペルビックハート(Pelvic Heart) 延東 沙耶

セラピスト

延東 沙耶

エンドウ サヤ

女性ならではの悩み、姿勢・動作での不調を解消します

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ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ(痛みなく過ごしたい!【腰痛3選】)/ホットペッパービューティー

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