セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー フレンテメイダイマエテン
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カラダファクトリー フレンテ明大前店のブログ
- ケア用品を紹介するコーナー～フォームローラー編～
- 前回はボディリフレッシュポールというストレッチポールを紹介しました
今回は「２wayフォームローラー」
です
このフォームローラーはストレッチポールの様な柔らかい素材ではなく、２つの異なった硬めの凹凸で筋肉をケアする用品です
筋肉と書きましたが、個人的には筋膜のケア用品の位置づけです
基本的に身体の色々な部分に使えますが、先ほどの特徴通り凹凸部分の刺激が強いので、前回おススメしたような肋骨回りや大腿部の側面は痛みが強く出るので、あまりおススメはしません(特に肋骨回り)
背中周りは筋肉のコリの軽減や関節の可動域の拡大に効果的です
今回の僕のおススメ部位は
ふくらはぎ・大腿部前面・臀部
です
僕はトレーニングで走る事もあるので足回りの筋肉の疲れが溜まりやすいので重宝しています
特に大腿部前面は日本人の歩行時のクセで負担が来やすく、固まる事が多いです
※ちなみに大腿部前面が硬くなると代謝が落ちやすくなってしまい肥満の要因になります
使い方は太太部前面にフォームローラーをセットし、うつ伏せの状態から上体反らしの要領で腕を使って上半身を反らして筋肉に刺激を与えます
ただ固まりやすい筋肉に硬い凹凸での刺激は非常に痛いので最初はめちゃめちゃ痛いので、片足は少し立てて刺激を逃がした方が良いと思います
臀部は仰向けの状態で臀部にローラーの端を乗せる感じです
特に臀部や足に神経痛の症状がある人におススメです
このフォームローラーは筋肉に対する刺激が強いので少しずつ慣らすように使う方が安全だと思います
強い刺激=症状緩和ではないので場合によっては筋膜を傷つけて揉み返し状態になる恐れもあります
例えばまずはボディリフレッシュポールを使っていただいて慣れてきたら徐々にフォームローラーしシフトするなども良いかもしれません
気になるようでしたら店頭スタッフにお気軽にお問い合わせください
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