Beauty Salon BEJORA 銀座本店～ハイパーナイフ痩身・リンパ～
ビューティーサロンビジョーラギンザホンテン ハイパーナイフソウシン リンパ
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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ
- ★夜遅い食事は危険
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！
ダイエットを心がけている方の中には、朝、昼をしっかり食べて夕食を控えめにする工夫をしている方も多いと思います。それでも、ライフスタイルによっては夜遅い食事が避けられないケースもありますよね。
ダイエットのサポートをしていると、よく「夜遅い食事でも、1日に食べている総量が同じなら太らないはずではないか」という質問をいただきます。果たして、本当に1日の総量が変わらなければ夜遅い食事でも影響はないのでしょうか？
その答えは、NOです。
体重の増減は、通常、摂取したエネルギーと消費したエネルギーの差で増えたり減ったりしていますが、夜遅い食事など、食べている食事の質、量、タイミングによっては太ることも考えられます。
夕食が遅くなった場合は、その後のエネルギー消費が少ないことを加味して食べる量や種類を調整しましょう。
遅い夕食で食事量が多くなると、翌朝までの時間が短いため、翌朝、おなかがもたれたように感じる人も多いのではないでしょうか。翌朝の朝食がおいしく食べられるくらいの食事内容に少しずつ変えていくと体調も良くなります。
夕食後、空腹で眠れないときはインスタントのスープなど温かい飲み物がおすすめです。
からだを温めるので眠りにつきやすくなりますし、消化も良い食品で、水分で満腹感が得られるうえ、比較的低カロリーです。コーンスープやポタージュは高カロリーなので、低カロリーのコンソメスープや和風スープがオススメです。最近は春雨入りの低カロリーのものも出てきており、味のバリエーションも豊かです。ご予約は下記クーポンをクリック↓
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