ビューティーアンドヘルスエラ 日本橋(Beauty&Health ELLA)のブログ
- 睡眠
皆さまは当てはまる項目はありますか？？
・日中眠くてウトウトしたり、居眠りする
・週末は夜更かし 休日は日頃より２時間以上長く眠る
・眠れない、お酒の力を借りて寝る習慣がある
・眠りの質が浅く、夢をよく見る
・睡眠時間が６時間以内になることがよくある
・しっかり寝たのにカラダがだるい
心当たりがある方は、軽度の睡眠障害があるそうです(o_o)
理想の睡眠時間は6～8時間といわれていますが、
睡眠の質も大事ですよね(o_o)
睡眠の質を上げるには…
・就寝3時間前には夕食を済ませる
・温かい飲み物で眠気を促す
・ぬるめの入浴でリラックス♪
・リラックスできる音楽を聴く
・朝食はしっかり食べ、夕食にはタンパク質を摂る
・休日の生活サイクルを整える
・自分に合った寝具を選ぶ
・適度な運動
などなど(o_o)
自分で毎日やろうと思うと大変ですよね(TT)
ただ毎日全部じゃなくても、
少しずつ出来る所からやってみるだけでも
違うので、是非是非参考にしてみてください♪
睡眠の質を上げるのには、
定期的なヘッドマッサージもお勧めです♪
着衣のままでお受け頂けるので、
是非是非ご予約お待ちしております♪
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