カリーナ
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カリーナ(Carina)のブログ
- 肩こりの予防法◎
- こんにちは！
Carina【カリーナ】の中村です(o^^o)
今日からいきなり暖かくなりましたね。
春の陽気でぽかぽか気持ちいい気候でした♪
今回は『肩こりの予防法』についてお話します！肩こりの主な原因には
・運動不足
・同じ姿勢
・眼精疲労
・ストレス
などがあります。
お悩みの方が多い肩こり、、
予防法をお伝えしますね！
◎同じ姿勢を続けないようにして
こまめに首や肩の緊張状態をほぐす。
1時間に1度は立ち上がり屈伸などしましょう。
◎眼精疲労がある方は目薬だけでなく時々目を休める。
1~2分間は目を閉じて休ませてください。
◎適度な運動を継続し
全身の血流を改善する。
散歩やウォーキングなどの軽めの運動がオススメです。
◎ストレスによる肩こりの解消にも運動は効果的。
ストレス性の肩こりは女性に多く
気分が落ち込みやくなるので要注意です。
寒くなってくると肩に力が入って
肩こりが気になる方がさらに増えます。
予防法をぜひ参考にしてくださいね(o^^o)
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