エステティックサロン ブルー シモダテテン
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ブルー 下館店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-17 16:12:41.0
- 質の高い睡眠方法☆彡
みなさんこんにちは！
突然ですが、毎日ぐっすり眠れていますか？
今日は質の高い睡眠方法をいくつかご紹介いたします♪
1. 寝る前にスマホを使用しないようにする
夜に仕事のメールをスマホで確認するだけで、エスプレッソ2杯分並みの
カフェイン摂取と同じ刺激になると言われています。
2. 食事＆歯磨きは就寝３時間前までに終わらせる
満腹のまま寝ると、消化のために身体が活動してしまい眠りの妨げに。
歯磨き粉に含まれるフレーバーも交感神経を刺激するため、要注意△
3. 寝る前に軽くストレッチをする
血液循環を良くすると、身体の深部の体温をスムーズに下げてくれるため
身体が眠る準備を整えやすくなります。
4. 目元を温める
目元を４０度ほどで温めると、手足の血行が促進されます。
手足から放熱することで、入眠時に深い眠りにつけます。このように、寝る前の過ごし方を少し工夫するだけで
睡眠の質を上げることができるのです(^^♪
お肌にも身体にも大切な『睡眠』。
できることから実施して、睡眠の質を向上させましょう(^_^)☆
【ブルー下館店/痩身/小顔/毛穴/ラジオ波/リンパマッサージ/フェイシャル/ダイエットエステ/エステサロン/下館二高前/大田郷/玉戸/新治/川島/茨城県】
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