ビアラ(VIALA)のブログ
- 3度目のファスティングから学んだこと！
先日、マネージャーに続いて私も3日間のファスティングをしました(^^)v
ただ今回、前ほど気合いが入っていなかったことや
空腹を紛らわせようと思ってあえて忙しい日を選んだこと。
さらに暑い時期で外にいる時間も長かったこと。
が重なり、前回よりもかなりきつく感じました(>_<)
前回からまだ3か月ほどしか経っていなかったこともあり、
体重の変化は前回ほどではありませんでした。
今回改めて感じたのは、やっぱり毎日の食事を大切にすることが一番だということ！
前回のファスティングから今回までの約3か月
「せっかく落ちた体重を戻したくない」
という気持ちがあったので、
自然と食べる量を調整したり
たんぱく質の量や質を気にしたり
できるだけ体に負担の少ないものを選んだり
外食や揚げ物を食べた翌日は
胃腸に優しい食事を意識したり…。
振り返ってみると無理をしていたわけではなく
自然と体のことを考えた食生活ができていたように思います(*^^*)
食事管理は、毎日の食事を整えること。
栄養バランスを意識したり
食べ過ぎを防いだりと、健康や美容の土台になるものです。
ファスティングは一定期間胃腸を休ませることを目的としたもの。
「何も食べない期間」が注目されがちですが
経験して実感したのは、始める前の準備食と
終わった後の回復食の方が大切だということです！
ファスティングをしても、その後すぐに食生活を元に戻してしまうと
整っていた胃腸や食欲のバランスが乱れ
良い状態を維持することはできません。
ファスティングは、確かに体をリセットする一つの方法です。
でも、一度食事への意識が変わると
何度もファスティングを繰り返さなくても
「今日はこれを食べよう」
「今日は少し胃腸を休ませよう」と
自然に体に優しい選択ができるようになっていることに気づきました！
美容も健康も、特別なことをすることより、毎日の積み重ねが何より大切ですよね！
ファスティングはゴールではなく
あくまでも食生活を見直すきっかけの一つ。
今回改めてそう感じる体験ができました☆
自分のやる気スイッチを入れるためには
時にはつらいことも必要だと思います。
みなさんも無理なく、自分の身体にベストなやり方で
《食事》というものと向き合って見てはどうでしょうか(*^^*)
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