YOUR BODY ROOM整骨院 －整体・小顔矯正・アスリートケア－ 広尾本院
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ユア ボディールーム 広尾本院(YOUR BODY ROOM)のブログ
- 【朝イチでやると危険な動作TOP3】
こんにちは!
YOUR BODY ROOM整骨院の関根です。
「朝起きた瞬間、腰がピキッとした」
「洗面台で顔を洗おうとしたら、背中に電気が走った」
そんな経験はありませんか？
実は、朝の数分間の動作が「ぎっくり腰」や「寝違え」を招く大きな原因になっているのです。
【身体にとって「朝」は最もデリケートな時間】
私たちは寝ている間、体温が下がり、筋肉への血流も少なくなっています。
いわば、身体全体が「冷えて固まったゴム」のような状態です。
その状態でいきなり強い負荷をかけると、組織が耐えきれずに傷ついてしまいます。
【朝イチでやると危険な動作TOP3】
・勢いよく「ガバッ」と起き上がる
腹筋を使って垂直に起き上がると、腰椎や腰の筋肉に急激な圧力がかかります。
これがぎっくり腰や寝違えの引き金になります。
・急な角度での洗顔や靴下履き
まだ筋肉が目覚めていない状態での「深い前屈」は、腰の筋肉を無理やり引き伸ばしてしまいます。
・準備運動なしでの重い荷物（ゴミ出し等）
冷え切った身体で重いものを持つのは、最もリスクが高い動作です。
【目覚めてすぐ！1分の安全ルーティン】
トラブルを未然に防ぐために、お布団の中でできる簡単な準備を2つお伝えします。
・足首と膝を軽く動かす
起き上がる前に、仰向けのまま足首を回したり、膝を左右にゆらゆらと揺らしたりしましょう。
これだけで股関節周りの血流が良くなり、腰の負担が激減します。
・「横向き」から手をついて起きる
垂直に起きるのではなく、一度ゴロンと横向きになり、腕の力を使ってゆっくりと身体を起こしてください。腰への衝撃を最小限に抑えられます。
【朝のゆとりが、健やかな1日を作る】
朝の動作で痛めてしまう方の多くは、日頃の姿勢の崩れや、慢性的な筋肉の強張りが土台にあります。
土台が整っていれば、朝の不意な動きにも耐えられる「しなやかな身体」を維持できます。
当院では、お一人おひとりの生活習慣に寄り添い、全身のバランスを根本から整えるお手伝いをしています。
広尾の落ち着いた空間で、ご自身の身体をリセットする時間を持ってみませんか。
朝の身体の硬さや違和感が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください。
皆様の1日が、健やかで素晴らしいものになりますように。
ご来院を心よりお待ちしております！
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