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タスク整体院 磐田店のブログ
ビューティー
投稿日:2020-04-15 15:32:18.0
- 知っておきたい体脂肪について1
- ダイエットの時に気になる体脂肪。最近では体脂肪が測定できる体重計もあるなど身近に測ることもできます。ダイエットには体脂肪率が上がらないようにする、という、ざっくりしたことは分かるものの、意外と体脂肪って何なのかご存知ない方も多いのではないでしょうか。今回はダイエットの知識としても知っておきたい体脂肪についてご紹介します。
体脂肪って必要なの?
体脂肪とは、身体の中にある脂肪の総称で、身体の機能を正しく維持するために欠かせないものです。体温を温存するため、エネルギーを貯めておくため、外部の衝撃から内臓を守るため等、身体を守るために、ある程度の脂肪は必要不可欠です。ただ体脂肪には適正量があり、少なくても、多すぎても身体に負担がかかります。その適切な体脂肪量の目安となるのが「体脂肪」です。そして、体重に対して体内の脂肪量の比率を表したものが体脂肪率です。体脂肪率が高いと「肥満」とよばれて生活習慣病のリスクが高くなります。危険な病気を招く恐れもあります。
年齢を重ねると、筋肉量や骨量が減少していき、だんだんと身体を支える力が弱くなっていきます。それに肥満が加わると、関節や骨へ大きく負担がかかり、腰痛などの関節障害を引き起こす原因にもなります。2種類ある体脂肪
体脂肪は皮膚のすぐ下につく「皮下脂肪」と、内臓のまわりにつく「内臓脂肪」の2種類に分かれます。それぞれの特長は次の通りです。
・皮下脂肪
・なかなか落ちにくい
・女性に蓄積しやすい
・見ために分かりやすい
・内臓脂肪
・生活習慣病の原因になりやすい
・男性に蓄積しやすい
・見た目で分からない
投稿者
タスク 磐田店
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