パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
おすすめデザイン
投稿日:2026-05-03 09:14:44.0
- シミを作らないようにするためのインナーケア!
- おはようございます!
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)v最近紫外線が強いですよね。
みなさんはシミを作らないための対策はできていますか??
シミを作らないようにするには、外側からの日焼け対策だけでなく、体の内側から整えるインナーケアもとても大切です!!
紫外線を浴びると肌では活性酸素が増え、炎症やメラニン生成が進みやすくなります。
そのため、抗酸化作用のある栄養素を意識して摂ることが予防の第一歩です。
これから対策の取り方をご説明して行きます!
1、ビタミンCをとる!
メラニン生成を抑える働きや、紫外線ダメージから肌を守るサポートが期待できます。
赤パプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちご、柑橘類などに多く含まれます。
水溶性で体に溜め込みにくいため、毎日こまめに摂ることがポイントです。
2、ビタミンEをとる!
血流を促し、抗酸化作用によって細胞の老化対策にも役立ちます。アーモンド、かぼちゃ、アボカド、うなぎなどに含まれます。
ビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果も期待できます。
3、たんぱく質をとる!
肌のターンオーバーを整えるためには、新しい細胞を作る材料が必要です。
肉、魚、卵、大豆製品などを毎食バランスよく取り入れましょう。
4、睡眠をとり、腸内環境を整える!
寝不足が続くと肌の修復力が下がり、くすみやシミの原因になりやすくなります。
腸内環境が乱れると栄養吸収も低下するため、ヨーグルト、納豆、味噌、食物繊維も意識したいところです。
逆に、糖質過多・暴飲暴食・喫煙・過度な飲酒は、肌老化を進めやすく注意が必要です。
シミ予防は一日で変わるものではなく、毎日の積み重ねです!
日焼け止めに加え、栄養・睡眠・生活習慣を整えることで、未来の肌は大きく変わります!
みなさん是非参考にしてみてください^ ^
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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