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ミライズ整体院 三宮本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-24 13:55:09.0
- 肩こり専門ミライズ整体院がお伝えするストレッチ
- こんにちはミライズ整体院です。
今回はデスクワーク中でもできる肩こり予防に効くストレッチをお伝えします。
やり方は簡単で、椅子に座っている状態から手を後ろで組み、組んだ手を徐々に上げていき
腕の付け根当たりが
伸びているのを感じたらその姿勢で30秒程伸ばしておきます。
これができたら少しインターバルを置いて3回繰り返します。このストレッチは前に引っ張られてしまった肩甲骨や胸の筋肉を伸ばす作用があり、これをするだけでもデスクワーク中の肩こりを予防することができます。
肩こりなどは運動不足や同じ姿勢をずっと続けていることにより血流が悪くなることで、筋肉などに老廃物が溜まって硬くなることで肩こりが出現します。
肩こりを予防するためにはお仕事中や自宅など日頃からストレッチでセルフケアを行い筋肉の柔軟性を上げることが必要です。
柔軟性を向上させることで筋肉は動きやすくなり血流も流れ、同時に老廃物もしっかりと流れてくれるようになります。
ただ、ストレッチは一度行っただけでは筋肉は柔軟性を覚えてくれないので習慣づけることが大切です。
気付いた時に行うのも良いですが
筋肉は温かい状態だと伸びやすいので、お風呂上がりの体が温まっている時に伸ばすのがおすすめです。
これを繰り返し行うことで筋肉は少しずつ柔軟性を向上させていき、肩こりなどの予防に繋がっていきます。
他にもミライズ整体院では矯正を行い体の関節を動きやすくする施術を行っております。
肩こりの事でお悩みの方はぜひミライズ整体院までお越しください。
◎元町駅徒歩3分
◎三宮駅徒歩5分
◎根本治療コース
◎姿勢矯正コースなどその他のコースも充実しています。
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◎078-333-4141
◎https://miraizuseitai.com
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