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おおぞら針灸 整骨院 葛西駅前店のブログ
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投稿日：2023-11-10 16:25:05.0
- 姿勢改善に必要な期間
- おおぞら針灸・整骨院 葛西駅前店 の森です。
今回は 「 姿勢改善に必要な期間 」
についてお伝えしていきたいと思います。
【 細胞の新陳代謝 】
新陳代謝とは細胞が死んでまた別の細胞が生まれることで、つまり古い細胞が新しい細胞に入れ替るということです。
新陳代謝によって生まれかわる周期でいうと、例えばお肌の代謝サイクルで約1ヶ月で生まれ変わると言われますが、姿勢に関すると筋細胞・骨細胞の代謝サイクルで３・４カ月とも言われています。
【 施術で良い姿勢を染み込ませていく 】
普段の悪いクセや姿勢が崩れている状態が長い期間続くと、筋細胞・骨細胞がその悪い状態を覚えてしまいます。ですので施術をしてその日に良い姿勢になっても、それを細胞レベルで覚えてくれないと良い姿勢はキープしづらくなります。
姿勢の状態は３・４か月単位で変化していきますので、それを参考にして良い姿勢を意識して深層の筋肉をトレーニングして、また施術も続けて良い姿勢を長くキープしていけるといいですね。
きょうは良い姿勢をキープさせるために必要な筋肉を刺激するセルフケアを紹介させていただきます。
【 ヨガのポーズ ： ハイランジ 】
１）前屈姿勢になります。そこから両手の指先を床につけます。
２）膝を垂直に曲げて、後ろの足をしっかり伸ばします。
３）両足で床を踏みしめて、上半身を起こしていきます。
４）両手を天井方向に伸ばし、そのままの姿勢で3～5秒呼吸キープしてください。
※この流れを反対側も行ってください。お腹を凹まして背中をまっすぐ伸ばして、肩や骨盤も床に垂直になるよう意識をしてください。腰を反りし過ぎて行うと腰痛の原因にもなってしまうので注意してください。
体幹の力がついてくるときれいな姿勢ができて、上半身の余計な力が抜けて呼吸もより深く行うことができます。このハイランジの効果は下半身の引き締め、体幹力アップ、代謝アップなど期待できます。きついポーズですがしっかり行ってバランスのとれた体作りを目指していきましょう。
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