コツバンシセイキョウセイ カワイセイタイインセッコツイン
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- 愛知県名古屋市天白区土原４―８３４―２
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かわい整体院のブログ
- 今日からできる！寒さで悪化する腰痛のラクになる方法
- こんにちは！かわい接骨院・整体院です。
寒さで硬くなった腰は、
“温める＆ほぐす”のバランスがとても大事。
今回は誰でもすぐにできる冬の腰痛対策をご紹介します。
1. 朝いちばんの“腰まわりの保温”が超大事
・カイロを腰に貼る
・腹巻きを使う
・寝起きのストレッチ前に少し温める
これだけで朝の痛みがかなり変わります。
2. お風呂でしっかり温める
38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめ。
筋肉がゆるみ血流がよくなるため、痛みの軽減につながります。
3. 1時間に1回、軽い動きを入れる
デスクワークや車移動が続くと、腰はすぐに固まります。
・立って背伸び
・骨盤を軽く回す
・腕を回す
など、30秒でOK！
4. ストレッチは“お尻・太もも・腰”の3点セットで
腰だけ伸ばすよりも、
・お尻（梨状筋）
・太もも裏（ハムストリングス）
・腰の横（大腰筋）
など周囲を一緒に伸ばす方が効果◎
5. 施術で深部の硬さをとるのも有効
自分でケアしても限界がある“深いコリ”は、温めながらゆるめる整体が効果的です。
冬は“硬さが取れにくい季節”なので、早めのケアがおすすめ。
かわい整体院/接骨院
名古屋市天白区土原4-834-1
【平日】9:00~12:00 16:00~20:00
【土曜日】8:30~16:30
名古屋市/天白区/土原/接骨院/整骨院/整体/マッサージ/交通事故/整形外科/遅い時間まで営業/トレーニング/予約制/腰痛/肩こり/ギックリ腰/坐骨神経痛/ヘルニア/自律神経/むち打ち/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/子連れOK/キッズスペース/キッズルーム/託児スペース完備/ホットペッパー
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