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もみかる 東広島店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026-04-30 01:14:55.0
- 簡単！家でできる肩ほぐし
- こんにちは、花中です。
最近、肩こり感じてませんか？
デスクワークやスマホを見る時間が増えて、気づいたら肩ガチガチ…なんて方も多いと思います。
今回は、家や仕事の合間にできる「簡単な肩ほぐし」を紹介します！
まず1つ目は、肩回し。
両肩に手を置いて、肘で円を描くようにゆっくり回します。
前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつやるだけでも、かなりスッキリしますよ。
2つ目は、首のストレッチ。
ゆっくりと首を横に倒して、気持ちいいところで10秒キープ。
反対側も同じようにやってみてください。
○痛みが出るほど無理に伸ばさないのがポイントです。
3つ目は、肩甲骨寄せ。
背中で肩甲骨をくっつけるイメージで、ぐーっと寄せて5秒キープ。
これを数回繰り返すと、姿勢も良くなって楽になります。
どれも簡単なので、「ちょっと疲れたな～」というタイミングでぜひ試してみてくださいね。
ただ、セルフケアだけでは取りきれないコリもあります。
そんな時は無理せず、しっかりほぐしに来てください！
お体の状態に合わせて、しっかりケアさせていただきます！！
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