頭蓋骨小顔矯正サロン gracefiore 上野御徒町店【グレースフィオーレ】
グレースフィオーレ ウエノオカチマチテン
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- 東京都台東区上野5-16-7 ノボルビル3F
- JR御徒町駅・上野御徒町駅徒歩3分/当日予約可/頭蓋骨小顔矯正/フェイシャル/毛穴ケア
グレースフィオーレ 上野御徒町店(gracefiore)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-09-04 19:13:54.0
- 睡眠不足の影響(´;ω;`)
- こんにちは(*^^*)
上野御徒町店のnatsumiです♪
今日は睡眠不足による体への影響をお話しします(^_^)
睡眠不足は成長ホルモンの分泌を乱すのですが、
分泌が不足することでお肌のターンオーバー(生まれ変わり)が遅れます!
メラニン色素がお肌に残り続ける事でシミやくすみの原因になったり
角質が排出されないため、肌がゴワゴワしてきます(´;ω;`)
また、自律神経も乱れストレスとなりニキビもできやすくなります。。。
睡眠不足により肥満を引き起こす原因となるグレリンという
食欲増進されるホルモンも分泌されてしまいます!!
良くないことばかりですよね。。。(´;ω;`)
★☆★自宅でできる睡眠前のおすすめ☆★☆
・入浴後1時間以内に寝る
(しっかり体を温め、血液やリンパの流れをよくし体が冷える前に眠りにつく!)
※シャワー派の人は、リンパ液の溜まりやすい箇所
膝裏・脇下あたり・首の付け根などにシャワーを当ててあげるのもいいです♪
・スマホを見ない
(スマホから出るライトは脳を覚醒させるため)
・副交感神経にする(リラックスモード)
腹式呼吸でゆっくり息を吸い吐くのがいいですよ♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
血管が緩み栄養を運ぶ
胃腸の働きを活発になる
消化促進
内臓の働きが良くなる
リンパの流れが良くなる
睡眠不足はお肌の大敵です!!
どうしてもお仕事などで短時間睡眠になってしまう方は、
睡眠前の行動を少し意識してみてください♪
投稿者
上野 御徒町店
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