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まほろば鍼灸整骨院 美骨痩身ベルナ(BELUNA)のブログ
プライベート
投稿日：2026-01-27 17:20:04.0
- ストレス解消法
- こんにちは！受付スタッフの輪竹です。
今回はストレスによる心身の変化と解消法についてご紹介します。
心身ともに健康で幸せな生活を送るためには、ストレスは大敵です。
普段の生活でストレスを感じたり、知らないうちにストレスが溜まっていたりすることもあります。
ストレスによる主な症状としては、不安や緊張を感じやすい、イライラや怒りやすくなる、何もやる気にならない、人と会うのが面倒・億劫になる、原因不明の頭痛や腹痛、腰痛、マイナスな気持ちになりやすいなどが挙げられます。
特にストレスをため込みすぎて限界に達すると、強い疲労感や不眠、気分の落ち込みがひどい、仕事や勉強に集中できない、涙が止まらないなど体と心から危険なサインがでます。
オススメの解消法としては、
１，適度な運動
２，十分な睡眠
３，五感を使う
４，趣味やリラックスできる時間を過ごす
５，生活習慣を見直す
６，信頼できる人に話を聞いてもらう
６，深呼吸や瞑想で自律神経を整える
７，ストレッチやヨガ
８，お出かけしたり自然に触れたりする
９、身の回りやお家の中をきれいに整える
意外と簡単なように見えてできていない方が多いと思います。
一日一つするだけでも気持ちや体が軽くなります。
私がおすすめする方法はお家や身の回りの整頓です。
心や思考が乱れているとき、お部屋や身の回りも乱れていることが多く、自分自身だけでなく
私の周りの友人にもこの傾向が多数見られます。
お部屋を片付けたときのスッキリ感や達成感は予想以上に簡単に得られます。
これだったらできそうだなと思えることをしてみてください。
限界に達したときでも達する前でも有効的な方法なので、ご自身を労わった生活を過ごしましょう！
ご来店お待ちしております
受付
輪竹 美月ワタケ ミズキ
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