ハンズ鍼灸接骨院江南院/美容整体hands【矯正/痩身小顔】
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ハンズ鍼灸接骨院江南院 美容整体ハンズ(美容整体hands)のブログ
- ダイエットするならプロテインを取ろう：愛知県江南駅
- こんにちは！ハンズ整体院です。食欲の秋からこの寒い冬にかけていっぱい食べていませんか？
私もその一員です。
しかしお腹周りにお肉が付いてしまった時こそ「プロテイン」を取りましょう！プロテインは筋トレを沢山やっている方が飲むイメージがありますよね。
人間の身体は筋トレなど運動を行えば筋肉に多少のキズがついて、いわゆる筋肉痛になります。
そしてそのキズに様々な栄養素が入り込むのです。簡単に言うと筋トレ後は栄養を吸収しやすい状態にあります。
その時にプロテインを飲めば筋肉の材料でもあるので、筋肉が成長しやすいという事なのです。
しかし注意して頂きたいのは、プロテインだけではなく他の栄養素も吸収しやすいので、身体に悪い物を食べたらそれも吸収してしまうので気をつけてくださいね。
単純に筋力量が増えると基礎代謝量が上がります。基礎代謝とは何もしていなくても勝手に消費されるカロリーの事なので痩せやすいお身体になっていくのです。
しかし更に注意して頂きたいことがあります。
タンパク質は筋肉の材料の他に生命を維持するために、心臓などの内臓や血管、身体のホルモン作成など行います。
その中でそれらの生命を維持する為に必要なことからタンパク質消費されます。
少しタンパク質を取っただけではほとんど筋肉には効果がないのです。
最低摂取量は体重のグラム数（50kgなら50ｇ）
筋肉つけたい、もっと健康になりたい方は体重の×1.5～2ｇが必要です。
そしてプロテインは大体20ｇ入っているので、その補助にはとても効果的です。しっかりプロテイン（タンパク質）を取って痩せやすい身体を作っていきましょう。
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