ドライヘッドスパセンモンテン オウサマノヒルネ キンシチョウ
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- 東京都墨田区太平３-12-11 2F
- 総武線錦糸町北口徒歩5分眼精疲労/小顔に特化したドライヘッドスパ［錦糸町/肩こり］
王様の昼寝 錦糸町のブログ
- 1日の疲れをリセットする筋膜リリース
- こんにちは。王様の昼寝 錦糸町店です
筋膜とは、筋肉だけでなく骨や脳などすべての臓器を包み込んでいる膜のことで、
姿勢を保持する役割などを持つ第二の骨格とも呼ばれる重要な存在です
長時間のデスクワークや運動不足が続くと、
この筋膜が固まってしまいます
筋膜が固まった状態をほぐす＝リリースするのが筋膜リリースです
今回は、一日の疲れを優しくリセットする寝る前5分の
筋膜リリース術をご紹介します
大円筋リリース
＜やり方＞
１）脇の下にフォームローラーを置き、横向きの姿勢になり、
両膝は曲げ、下側の腕は曲げて頭を乗せます
２）上の腕を耳の横まで持ち上げます
この姿勢で呼吸を繰り返すだけでも十分効果がありますが、
余裕がある方は体を左右に揺らします
３）反対側も同様に行います
左右20秒ずつが目安です
大腿四頭筋リリース
＜やり方＞
１）両肘をつき、片膝を曲げ、伸ばしている脚の太ももの下に
フォームローラーを置きます
２）つま先を立てて肘で体を支えながら
前後に揺らすことで太ももの筋肉をほぐしましょう
３）反対側も同様に行います
左右20秒ずつが目安です
＊東京都墨田区太平3-12-11-2F
《錦糸町駅北口徒歩5分》
＊03-5809-7444
[ドライヘッドスパ／錦糸町/ヘッドスパ/眼精疲労/小顔/マッサージ]
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