痩身＆小顔美肌 Square Salon【スクエア サロン】
ソウシンアンドコガオビハダ スクエアサロン
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スクエア サロン(Square Salon)のブログ
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投稿日：2024-06-16 10:08:45.0
- 効率よく痩せやすい身体作りの方法(1)
- おはようございます。風越です。
今日は基礎代謝をあげて効率よく痩せやすい身体作りの方法をシェアしますね♪
答えは「筋肉量を増やしていく」です。
ダイエットにも健康にも繋がっていく基礎代謝を意識すると良いかもしれません。
毎日のお食事で得た栄養を生きていくために使っていきます。このエネルギーに変えていくこと代謝と言います。
何もせずに寝ている間にも息をしたり食べたものを消化したりする中でエネルギーは使われて基礎代謝は行われています。
ダイエットで食事を見直したときに過度な食事制限によるダイエットをすると体重も減りますが筋肉量まで落としてしまう原因につながります。カロリー不足すると、その代わりとして筋肉を分解し基礎代謝が落ちてしまうリスクがあります。
基礎代謝が低下すると、食べたものをエネルギーに変える働きが鈍くなるといわれています。
うまくエネルギーに変えられなかった栄養が身体に蓄積し「脂肪」になりやすくなります。
基礎代謝が低いままの状態が続くと、太りやすく痩せにくい身体の要因になるため注意が必要です。効率的にダイエットを成功させるためには、「基礎代謝を上げる」ことがポイントになります！
代謝を上がるためには筋肉量を増やすことが重要です！
運動や筋トレ、有酸素運動もオススメです。
ですが運動が苦手な方、なかなかお時間が取れない方に朗報です！
ダイエットの為だけに開発されたマシンが当店には有ります♪
寝ているだけで筋肉にアプローチしてくれるマシンで筋トレが出来ます。
寝たまま30分で腹筋3万回の運動をお試しされてみてください^ ^
Square salon風越
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Square salon
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