痩身＆小顔美肌 Square Salon【スクエア サロン】
ソウシンアンドコガオビハダ スクエアサロン
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スクエア サロン(Square Salon)のブログ
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投稿日：2024-06-22 14:17:47.0
- 効率よく痩せやすい身体作りの方法(2)
- おはようございます。風越です。
基礎代謝をあげて効率よく痩せやすい身体作りの方法の続きをシェアしますね♪
答えは「筋肉量を増やしていく」です。
ダイエットにも健康にも繋がっていく基礎代謝を意識すると良いかもしれません。
代謝には種類があります
・基礎代謝
生きていくなかで使われていく代謝です
何もしておらず寝ている間でも行われています
・活動代謝
日常生活（家事、通勤、その他動作）での消費しているエネルギーです
・食事誘発性熱産生
食事によって発生する代謝活動です。
消化活動により熱が使われており、食事をした後に身体が暖かくなるのは食事誘発性熱産生が起きているからです。
たんぱく質は食事誘発性熱産生による消費エネルギーが多いため、ダイエット中、たんぱく質を摂る方がオススメです。
基礎代謝6割
活動代謝2～3割
食事誘発性熱産生約1～2割
基礎代謝が半分以上ということから基礎代謝を上げ、維持しつつ、適度な運動と食事をすることが効率的と言えるでしょう。
脂肪を溜めにくい体作りをしていきたいですね。
ダイエットの為だけに開発されたマシンが当店には有ります♪
寝ているだけで筋肉にアプローチしてくれるマシンで筋トレが出来ます。
寝たまま30分で5.5時間分の運動をお試しされてみてください^ ^
Square salon風越
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Square salon
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