美肌脱毛＆トータルビューティー パールプラス 大垣店【小顔/痩身/フェイシャル】
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- 岐阜県大垣市楽田町２―１０―１ ボヌールメゾンMIKASA１Ｆ A
- 大垣駅から車で7分
パールプラス 大垣店(Pearl plus)のブログ
- 美肌にはビタミンC☆
- こんにちは♪
パールプラス大垣店の中村です：）
"美肌には、ビタミンCが良い"
という事は、みなさん
ご存知ですよね(^^)
野菜や果物にたくさん含まれているビタミンCは、
シミやソバカスなどの原因になるメラニン色素の生成を抑え、
お肌の弾力を保つコラーゲンを作ってくれたりと
優秀な栄養素のひとつです♪
しかし、ビタミンCはとても繊細なので、
性質を理解して摂取する事が大切なんです！
そこで本日は、ビタミンCをする時の注意点3つをご紹介します☆
◆長時間の加熱で水に溶けてしまう
ブロッコリーやカリフラワー、キャベツ、パプリカ、
白菜などの野菜には、ビタミンCが豊富に含まれています。
しかし、ビタミンCは、水に溶けやすい水溶性ビタミンなので、
「茹でる」とお湯と一緒にビタミンが溶け出してしまう可能性があるんです(´・・`)
そんな時は、炒めたり蒸したりすると
ビタミンCを豊富に摂取出来ますよっ♪
◆食べてもすぐに体の外へ
水に溶けやすい水溶性ビタミンCは、一度にたくさん
取り入れても次の日に持ち越すどころか2～3時間程度で
外へ流れてしまいます（ *_* ）
つまり、こまめに取り入れる事が大切で、
一度に多量を摂取するより、
回数をわけて少しずつ食べたほうが効率的です◎
最後に…
ビタミンCは、一般的に
"寒い季節に消耗が早くなる"
と言われています。
成人女性ならば、一日100mgを目安に摂るのが
良いと言われていますが、冬は多めにビタミンCを
摂らないと追いつきません(>_<)
特に、緑黄色野菜にビタミンCが豊富なので、
野菜をたっぷりといただけて煮汁も飲める
「お鍋」は、簡単に作ることができて栄養も満点です。
同じお野菜や果物でも、調理法次第で
ビタミンCが減ってしまうこともあるので
気になる方は調べてみてくださいね♪
この3つのポイントを意識してこの冬も
ツヤツヤな美肌をキープしましょう；)
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美肌脱毛専門店
パールプラス【大垣店】
〒503-0008
岐阜県大垣市楽田町2丁目10-1ボヌールメゾンMIKASA1階A
《TEL》0584-84-2256
《駐車場完備》◎
《営業時間》10:00～17:00
《HP》https://pearl-plus.net
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