かがやき骨盤鍼灸整骨院 吹田千里山 マッサージ/整体/腰痛/肩こり/骨盤矯正/猫背矯正
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かがやき整体院 吹田千里山のブログ
- ファスティングの効果
- こんにちは！
かがやき整体院 吹田千里山です。
本日は"ファスティング"についてご紹介します！
ファスティングで一定期間固形物を摂らないことで、下記のような効果が期待できます！
1.減量効果: ファスティングにより、摂取カロリーが減り、脂肪燃焼が促進されます。
2.細胞修復: ファスティング中は身体が修復モードに入り、老化した細胞の回復や再生が行われます。
3.インスリン感受性の向上: ファスティングにより、インスリンの効果が高まり、血糖値の安定化や糖尿病リスクの軽減が期待されます。
4.脳機能の向上: ファスティングは脳の神経結合を改善し、認知機能や集中力の向上につながるとされます。
5.自己制御能力の向上: 食欲に対する意識を高め、食事の制御や不要な食べ物の選択を改善します。
ファスティング中は、水分、酵素ドリンク、プロテインなどを摂りながら行うため、栄養素はしっかり補給できます！
一度行うと身体の中がスッキリとデトックスされます◎
ハードルが高い方は、まずは一食置き換える朝ファスティングなどからスタートするのがおすすめです！
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