肩こり・猫背・巻き肩 ボキボキしない肩こり特化整体 西区堀江整体院
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西区堀江整体院のブログ
- 腰痛の原因と対策
腰痛というのはいろいろなタイミングで出てくる身近な症状ですが、その中でものけぞったときの腰痛で悩んでいるという方も多いのではないでしょうか？
背伸びをしたときや洗濯物を干すときなど、本当に何でもないタイミングで腰が痛くなるので体を動かすのも怖くなってしまうことでしょう。
のけぞったときの腰痛というのは、背骨の後ろ側にある椎間関節がぶつかることで痛みが出てくると言われています。
背伸びをしたときや洗濯物を干すとき、電車やバスのつり革を持つとき、何かを抱えるときなど腰が剃るような姿勢を取ると痛みが出てきます。
腹筋が弱くて反り腰になっている方に多く見られる腰痛で、どちらかというと男性よりも女性に多い傾向にあります。
反り腰に関しては姿勢をよくしようとわざと反らせているような方もいるのですが、そういった方もやはりのけぞったときの腰痛が起こりやすいです。
のけぞったときの腰痛は椎間関節がぶつかって痛みが出るので、揉みほぐしてもよくなることはほとんどありません。
のけぞったときの腰痛の対策としては、柔軟性を高めることと腹筋の筋力アップが挙げられます。
腹筋が弱くて反り腰になっている方というのはとても多いです。
そこからのけぞったときの腰痛につながるわけですから、腹筋の筋力アップによって反り腰を改善することが反り腰から来るのけぞったときの腰痛を改善していくことにもつながってきます。
柔軟性を高めるストレッチや腹筋の筋力アップのための筋トレなどをしていくのが効果的なのですが、ストレッチにしても筋トレにしても自己流でやっているとおかしなやり方になってしまうこともあります。本来であれば休めるべき筋肉を使ってしまったり、逆に動かすべき筋肉を休ませてしまったりすることもありますので、そういったところも含めて専門家に診てもらう事をオススメします。
骨盤矯正西区堀江整体院・大阪西区針灸整骨院
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