さがみはら整体院のブログ
- 毎日5分で充分に体のケアができる【ふくらはぎ編】
- こんにちは、今回のセルケアは膝から下です
腰が辛い方にも関連するので是非お試しください
冷え、むくみ、足がつる、腰痛
股関節痛、痺れなどに効果があるとかないとか！
『筋膜リリース』って聞いたことありますか？
アレは半分嘘で本当は『筋間リリース』なんです
って言われても結局何？って感じですよね
筋間は『筋と筋』、『筋と骨』の隙間に解しを入れてあげることです
そうしてあげることで疲れ成分が流れやすくなり血管やリンパの通りが良くなります
実際にどうすれば良いか！
おすすめはお風呂場で温まりながら、石鹸などで滑りやすくした状態で膝の裏を全体的に特に筋張っているところを重点的に
ふくらはぎは二つに分かれている筋肉があるのでその隙間に指を当てて引き剥がすように
外側のくるぶしを上の方に辿るとけい骨という骨があります
その骨とアキレス腱の隙間を解していきます
この時にふくらはぎの外側とけい骨の隙間も一緒に解してしまいましょう！
毎日たった５分でできるのでお試しください
河野 千孝
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