エーツーセイタイ
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都小金井市本町１‐９‐５ スカイラーク小金井１０３号室
- 武蔵小金井駅南口より3分/スカイラーク小金井1F（ムサコ たこぼう’sさんと同じ建物）
エーツー整体(AA SEITAI)のブログ
- 睡眠の質を上げるには?!
- こんにちはー！AA整体武蔵小金井店の大城です☆
本日は睡眠に関してお話しますね。
皆さん最近よく眠れていますか？
睡眠時間が長い=良い というわけではありません。
大事なのは睡眠の質です！
睡眠の質とはより深く眠れて熟睡できているかです。
熟睡することで体の疲れが解消し、翌朝スッキリ目覚めることができます♪
睡眠の質を上げるには以下の事をすると良いとされています。
・就寝1時間～1時間半前に入浴をすませておく。
体温の低下によりスムーズな入眠ができます。
・就寝前のスマホ、パソコンなどの使用はNG
ブルーライトの影響により脳が活発しやすくなります。
・夏でも冬用布団を被り冷房は25~27度にし朝までつけておく。
鼻から冷気を入れることで脳が冷えリラックス効果が上がります。
しかし体は冷やさない方が良いので毛布などを被るようにして下さい。
まずはすぐ始められそうなものを挙げてみました！
毎日の睡眠の質を大事にすることで疲れの残らない体が
出来上がっていきますよ☆
ぜひ今日から実践してみてくださいね！
当店の施術は優しいソフトな刺激て？骨盤や背骨から見直して身体の歪みを改善していく施術になります。
皆様のこ？来店をお待ちしております。
当店は来店時の手指の消毒や施術後の枕の消毒、スタッフのマスク着用なと？感染対策を徹底しておりますのて？安心してお越しくた？さい。
［住所］
東京都小金井市本町6-2-30
SoCoLa武蔵小金井クロス3F
［営業時間］
10：00～21：00（最終受付20：00）
［定休日］
なし
[電話番号]
042-401-2121
お困りの箇所か？改善される巧みな技術に
定評のある実力派サロン
本気の整体は妥協なしの
施術を堪能されたい方おすすめ！
AA SEITAI
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武蔵小金井
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