小顔エステ専門店 esthe salon Brilliant
コガオエステセンモンテン エステサロンブリリアント
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ブリリアント(Brilliant)のブログ
- AUD（アルコール使用症）について vol.2
- 前回、AUDについて調べてみましたが
「じゃあ、どこからが問題になるの？」
と感じた方も多いと思います。
ここで大事なのは
「飲む量そのものではなく、飲んだあとに何が起きているか」
という視点です。
昔は
「毎日飲んでいなければ大丈夫」
「量が少なければ問題ない」
と思われがちでした。
でも今は
「体や生活に出ている変化を見る」
という考え方に変わっています。
まず出やすいのが、体のサインです。
・寝ても疲れが取れない
・夜中に目が覚める
・翌日に不安感や落ち込みが出る
・二日酔いが「想定内」になっている
このあたりは、年齢のせいかな、忙しいからかなと見過ごされやすいですが
飲酒が影響していることも少なくありません。
次に分かりやすいのが、行動のサインです。
・飲んだ時の記憶が飛ぶ
・物を失くす
・怪我や転倒が増える
・酔った時の言動を後悔する
さらに重要なのがコントロールの感覚です。
・今日は控えようと思っていたのに飲んでしまう
・1杯のつもりが止まらない
・減らそうとしても続かない
量が多いか少ないかよりも、自分で調整できているかどうかが鍵です。
これらが崩れ始めると
問題飲酒のサインと考えられます。
そして、家族や周りとの関係に影響が出ている場合。
・注意されることが増えた
・口論やトラブルが起きた
・仕事や日常に影響が出た
この時点で
それはもう「自分だけの楽しみ」ではなくなっています。
こうしたサインが出てる方は今の飲み方が
体や生活に合っていないかもしれないですね。
私自身も、飲酒後の体調の悪さを感じるようになりお酒の飲み方を考え
毎日飲んでいた350mlビールをやめました。
正直、最初は飲みたい欲望との葛藤でしたが
だんだんと体調が良くなってきて効果を感じたのでやめられました。
ただ断酒するほどの体調不良でもないため
現在は週末の楽しみ＆リラックスとして、量を考えながら飲んでます。
年齢や生活の変化とともに体は少しずつ変わっていきます。
昔と同じ飲み方が、今の自分に合わなくなることも自然なことなのかもしれません。
お酒をやめる、やめないではなく
今の自分にとって心地いいところを探して少しずつ調整していく
そんな付き合い方も、ひとつの選択肢だなぁと思います。
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