やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM【P・B・P】神戸三宮店
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パーフェクトボディプレミアム 神戸三宮店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 牛乳で太るのか？
- こんにちは♪ パーフェクトボディプレミアム神戸三ノ宮店です！
ダイエット中の牛乳は太るのか？というご質問をいただいたのでお答えします♪
【牛乳を飲みすぎたら太る！】牛乳は100gで61kcalあるため、適量であれば「太らない」のですが、飲みすぎると「太る」といえます。
例えば牛乳のカロリーはコップ1杯では122kcalですが、1L（牛乳パック1本分）では610kcalとなります
610kcalは約1食分、またはおにぎり約4個分のカロリーであるため、毎日続けて飲むと太る原因となるといえるでしょう。
牛乳の1日の適量は、成人ではコップ1杯（200ml）、小学生から高校生は必要に応じてコップ1～2杯（200～400ml）といわれています！
飲みすぎの量について基準があるわけではありませんが、1日1～2杯以上を続けて飲むと「飲みすぎ」と考えられる可能性があるといえます(´；ω；`)
飲み過ぎには注意しましょう！
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