オオシマセイタイホンイン
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オオシマ整体本院のブログ
- 足のつりの対策
- こんにちは
オオシマ整体本院の角田です。
関東も梅雨入りが発表されましたね！
これから梅雨から夏場は湿度に悩まされる方も多いのではないでしょうか？
夜もすでに少しづつ寝苦しくなってきましたね。
寝苦しさだけでも厄介なのに、脚がつる方も多い時期になってきます。
今回は寝てての足のつりに対しての対処法についてお伝えします。
湿度もあって暑いと、身体の中から予想以上に水分が外に出やすくなります。
汗で確認できなくても、身体からは目に見えないレベルで、水分が外に排出されます。
その為に、夜にコップ一杯の水をとることが大切です。
トイレが近くなっちゃうから嫌という方もいますが、あまり水分を取らなすぎる方はやはりコップ一杯はとられるといいですね。
また足がつる方で足に疲労感を感じやすい方や足が冷えやすは方は、筋肉の硬さや循環不良が考えられるのでしっかりと股関節の前側、膝裏、足首の前後のストレッチは寝る前にやってみてください。
またつってしまった時には、ふくらはぎの場合は足首を上に向けてふくらはぎをストレッチをするのが、落ち着くには1番ですが、つっている時はなかなか痛くて出来ないと思います。
そんな時は近くに壁があれば、足の裏を壁につけて、膝を曲げた状態から壁を蹴るように力を入れてみてください。
決して、勢いよく壁を蹴って壊さないようにしてくださいね！
あくまで、足の裏をくっつけてから、蹴るように力を入れる感じですので、ドンっと蹴らないでくださいね。
つりやすい方は、足の循環が悪くなりやすいので、是非お身体を診させて頂けたらと思います。
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