オオシマセイタイホンイン
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オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2026-06-02 10:46:15.0
- 腰痛撃退ストレッチPart2
- こんにちは。
オオシマ整体本院の久島です。
今回狙う筋肉はお尻の筋肉です。
お尻と腰の筋肉は繋がっており、どちらかが不調になるともう片方に悪影響を与えます。
筋肉のこわばりや緊張についても同様です。特にデスクワークの人は、お尻の筋肉が凝り固まりやすいです。
座っている姿勢は絶えずお尻に対して圧力をかけていることになるため、お尻の血行が悪化しやすい状況にあります。
血行が悪化した筋肉はこわばり、痛みや倦怠感を生み出してしまいます。
お尻のこわばりを放置していると、それが腰にまで影響します。
お尻の筋肉を緩めるにはテニスボールが有効です。
自分の手では届かない所にも使うことができるのでぜひ用意してください。
やり方
1.身体の右を下に横向きに寝ます。
2.お尻の筋肉にテニスボールを置きます。
3.そのまま30秒キープします。
4.左側も同じ様行います。
なるべく真横になってボールを置くと刺激がしっかりと入りますのでいしきしてみてください。それでも痛みが引かない場合は別の部分に問題がありますので、その際は気軽にご相談してくださいね。
オオシマ整体本院
川崎中原区新丸子町731-2 パールマンション101-Ａ
東急東横線新丸子駅から徒歩2分
〇定休日
年中無休
◯営業時間
平日:9:00～21:00（13:00～15:00休憩時間）
土曜11:00～19:00
日10:00～18:00
◯電話番号
TEL : 044-711-0030
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