リリアビューティーサロン
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リリア(Riria)のブログ
- サルコペニアについて
- 「最近、筋力が落ちたかも…」それ、サルコペニアの始まりかもしれません
「階段の上り下りがつらい」
「少し歩いただけで疲れる」
「以前よりつまずきやすくなった」
そんな変化を感じていませんか？
年齢とともに筋肉量や筋力が低下していく状態を「サルコペニア」といいます。
放っておくと、転倒や腰痛、膝痛、姿勢の悪化などにつながることもあります。
ですが、サルコペニアは早めのケアで予防・改善が期待できます。
サルコペニア予防に大切な3つのポイント
1 身体を正しく動かす
筋肉は「使わないこと」でどんどん衰えてしまいます。
特に姿勢が崩れていると、うまく筋肉が使えず、疲れやすい身体になってしまいます。
2 血流を良くする
筋肉に十分な栄養や酸素を届けるためには、血流がとても重要です。
身体のゆがみがあると、筋肉は緊張しやすくなります。
3 継続できるケアをする
無理な運動は続きません。
日常生活の中で身体を整え、動きやすくすることが大切です。
当院の「サルコペニア予防整体コース」とは？
当院では、サルコペニア予防を目的とした整体コースをご用意しています。
このような方におすすめです
* 最近筋力低下を感じる
* 猫背や姿勢の悪さが気になる
* 歩くのが不安になってきた
* 膝や腰に負担を感じる
* 健康寿命を延ばしたい
コース内容
* 姿勢バランス調整
* 関節の可動域改善
* 血流促進
* 自宅でできる簡単な運動指導
* 日常生活アドバイス
身体を整えることで、筋肉が働きやすい状態へ導きます。
「今から」が未来の身体を変えます
サルコペニアは、気づかないうちに進行していくことがあります。
だからこそ、早めのケアが大切です。
いつまでも自分の足で元気に歩くために一緒に頑張りましょう！
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