リリアビューティーサロン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 神奈川県横浜市港北区樽町３－６－３８ りりあタウン２Ｆ りりあタウン整骨院内
- 東急東横線綱島駅、新横浜線新綱島駅徒歩19分、バス（鶴03・鶴見駅行き）5分、徒歩2分
リリア(Riria)のブログ
- 肩回し運動で肩こり予防、姿勢改善！
肩回し運動で肩こり・姿勢改善！自宅で簡単にできるセルフケア方法
肩こりや首こり、猫背などの姿勢の乱れに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、肩や肩甲骨周囲の筋肉は硬くなり、血流が悪くなることでさまざまな不調を引き起こします。そんな時におすすめなのが、自宅や職場で手軽に行える「肩回し運動」です。
肩回し運動は、肩甲骨を大きく動かすことで肩周囲の筋肉をほぐし、血行を促進するシンプルな運動です。継続することで肩こりの予防・改善だけでなく、姿勢改善や疲労軽減、肩の動かしやすさの向上も期待できます。また、胸が開きやすくなることで呼吸が深くなり、リラックス効果を得られる点も魅力です。
肩回し運動のやり方
1 背筋を軽く伸ばし、立った状態または椅子に座った状態で行います。
2 肩を耳に近づけるようにゆっくり持ち上げます。
3 そのまま肩を後ろへ大きく回し、肩甲骨を寄せるように動かします。
4 最後に肩の力を抜きながら下ろします。
前回し・後ろ回しをそれぞれ10回程度、呼吸を止めずにゆっくり行うことがポイントです。勢いをつけず、肩甲骨が大きく動いていることを意識するとより効果的です。
肩回し運動は、デスクワークの合間や家事の休憩時間、運動前後、お風呂上がりなど筋肉が温まっているタイミングに行うとより高い効果が期待できます。1回数分でも毎日継続することで、肩周りの柔軟性が向上し、肩こりの起こりにくい身体づくりにつながります。
ただし、肩に強い痛みがある場合や腕が上がらない、しびれを伴う症状がある場合は、無理に運動を続けないようにしましょう。症状によっては四十肩・五十肩や腱板損傷などが隠れていることもあるため、早めにご相談ください！
肩回し運動は、特別な器具を必要とせず、年齢を問わず始められるセルフケアです。毎日の生活に取り入れて肩甲骨の動きを改善し、肩こりや姿勢の悩みを予防して健康的な身体を目指しましょう！小さな積み重ねが、快適な毎日への第一歩になります！
#綱島 #新綱島 #港北区 #樽町 #横浜市 #整骨院 #骨盤矯正 #姿勢改善 #ストレートネック #自律神経 #睡眠改善 #眼精疲労 #肩こり解消 #腰痛改善 #美容鍼 #国家資格保持者 #東洋医学
|
新 規 |
¥5,000 【平日限定】ハッピーアワー☆つらい肩こり・腰痛に！全身整体60分 ￥5,000
|
●2026/10/21
●2026/10/21
●2026/10/20
●2026/10/19
●2026/10/17
- 2026年10月分（15）
- 2026年9月分（16）
- 2026年8月分（32）
- 2026年7月分（59）
- 2026年6月分（58）
- 2026年5月分（40）
- 2026年4月分（19）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（1）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（1）
- 2021年9月分（1）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（2）
- 2021年5月分（3）
- 2021年3月分（2）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（3）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（3）
もっと見る
リリア(Riria)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【平日限定】ハッピーアワー☆つらい肩こり・腰痛に！全身整体60分 ￥5,000
|
|
新 規 |
¥7,500 【メンズ限定】全身もみほぐし×ヘッドスパ 60分 ￥7,500
|
|
新 規 |
¥7,500 【頑固な首肩こり・頭痛に】首肩集中コース（鍼灸＋整体） 60min ￥7,500
|
|
新 規 |
¥7,500 【腰痛・下半身の違和感に】腰足集中コース（鍼灸＋整体） 60min ￥7,500
|
|
新 規 |
¥11,250 【全身の疲労・慢性コリに】全身トータルケア（鍼灸＋整体） 90min ￥11,250
|
|
新 規 |
¥7,500 【秋冬限定】お灸＆あずき 温活ほっと鍼灸コース 60min ￥7,500
|
