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ワヤンプリ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2021/2/24
- 髪に良い食べ物と食習慣
- こんにちは
梅田店秋田です
今回はインナーケアーについて
更新していこうと思います！
外からのケアはもちろん必要ですが
元気のいい髪を手に入れる為には
食べ物にも気を使わないといけません。
～髪に良いとされる～
食べ物と食事の習慣についてご紹介します。
髪に良いとされる栄養素
まず、髪に良いとされる栄養素と
栄養素が含まれている食べ物を下記で紹介します。
タンパク質
髪の毛はタンパク質るので
髪を健康に保つためには良質なタンパク質が
必要です。タンパク質は肉類や卵、豆類も
含まれています。特にた・ま・ご
卵は頭皮の健康には欠かせないビオチンという
ビタミンや、鉄や亜鉛などのミネラルなどが
豊富で、頭皮を健康にするには欠かせない
食材です。ですが、卵はコレステロールが高いので
気になる方は豆類がおススメです
ビタミンA
ビタミンAは血行を良くしてくれるので
頭皮の良い状態を保つうえで重要は役割を果たします。
また、髪を刺激から守る皮脂の形成も助けてくれます。
ビタミンAは人参やホウレンソウ、ブロッコリーなどの
緑黄色野菜に多く含まれています
濃い色の菜野菜には、髪に栄養を運んでくれる鉄分も
豊富なので、髪を健康に保つ効果があります。
亜鉛
亜鉛は不足すると頭皮が乾燥しやすくなり
抜け毛や白髪の原因になるとも言われています。
牡蠣やカシューナッツ、アーモンドなどに多く
含まれ、抜け毛対策などの髪の毛の健康に欠かせない
栄養素です！
鉄
鉄は毛根に栄養素を届ける役割があり、
抜け毛対策にもなります。
鉄はレバーなどに多く含まれています。
また豆類にも含まれており、
豆類は最も髪に優秀な食材といえます。
これらの髪に良いとされる栄養素を参考に
身体の中からもケア出来るといいですね
髪の毛も皮膚と同じく身体の一部です。
自分の食べた物で作られますから、
食事には気を付けたいものです。
食べ物と食習慣の努力次第でより
健康的で元気な髪にできるからこそ
是非、見直してみてください
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投稿者
秋田 恵
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