メンズダツモウサロン レオ
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メンズ脱毛サロン レオ(REO)のブログ
- 寝る前のNGドリンク！
- こんにちは！メンズ脱毛サロンREOです☆
いつもブログをご覧いただきありがとうございます(#^^#)
最近睡眠の質がよくテレビでも話題になっていますね！
睡眠前に飲んではいけないもの、ご存知ですか？それは…
１，コーヒー
皆さんご存知のカフェインが多い飲み物です。
カフェインの代謝は個人差が大きく、なかには体内のカフェインが半減するまで７時間かかる方もいます。
ということは、寝る前のみならず…夕食後の一杯が睡眠にまで影響する可能性があるのです。
睡眠の質を考えると、夕方以降はコーヒー飲用は避けた方が良いでしょう。
※コーヒーには抗酸化作用があり、ポリフェノールが含まれることから、様々な健康効果が期待されています♪コーヒーを楽しむ際は、日中にするのが良いでしょう(*^^*)
２，緑茶
こちらもカフェインを知らず知らずに多く摂ってしまう飲料ですね。
せん茶は100mlあたり20mgに対し、玉露は160mgと、とても多く含まれています。
よって緑茶を就寝前に飲むことはオススメできません。
※緑茶は氷水で淹れるとカフェインの溶出量が減るだけでなく、うま味もアップして美味しくいただけます(*^^*)
上記飲み物の他に・・・
寝酒は最もNG(+_+)
寝酒は寝つきが良いのは事実です。しかし、アルコールの覚醒作用により、眠りが浅くなって睡眠の質が下がるといわれています。アルコールに頼る就寝は習慣になりやすく、依存を形成するリスクもありますので、寝酒は控えるようにしましょう!(^^)!
もちろん、３食きっちり食べる、適度な運動を取り入れる、生活リズムを整えるなどもとても大切です。
できることから取り入れて、質の良い睡眠を目指しましょう＼(^o^)／
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