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青空健康指導室のブログ
- 断食ダイエットの5つのメリット【後編】
- こんにちは！青空健康指導室の ぬるゆ です！
今回は前回の5つのメリットについて続きをご紹介します！
【5つのメリット】
・脂肪が燃焼しやすい
・悪い食習慣をリセットできる
・胃腸の調子が良くなる
・むくみが取れる
・肌がキレイになる
続きの4つめのメリットは「むくみが取れる」ことです。
断食ダイエットをすると、体重の減少幅以上に、見た目の印象が痩せて見えることがあります。
その理由はむくみが取れるからです。
むくみの原因は2つあり、1つめは「糖質」の取り過ぎ、2つめは「塩分」の取り過ぎです。
糖質も塩分も体内に水分を増やす原因となり、むくみを引き起こすのです。
断食ダイエットでは糖質も塩分も摂取しないので、余分な水分が排出され、むくみが取れやすくなりますよ♪
5つめのメリットは「肌がキレイになる」ことです。
たとえば、脂っこい食べ物を食べた翌朝に顔がベタベタする、お菓子を食べたら吹き出物が出た、という経験はありませんか。
肌は排泄器官ともいわれ、汗や皮脂が毛穴から分泌されています。
食べたものによって、肌のコンディションは左右されているのです。
断食ダイエットを行うと、余分な皮脂量が減って毛穴が目立ちにくくなります。
加えて、第5段階の「タンパク質保持」まで到達すると、成長ホルモンの分泌による美肌効果も期待できます◎
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