サントーシャ
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サントーシャ(Santosha)のブログ
- 夏疲れには【半分の魚の王のポーズ】
夏は体は暑くても、冷たい飲食の摂取で内臓が冷えがちです。
冷たいものをたくさん摂ると、一時的に胃が低温になり
胃の周りの毛細血管に伝わることで血液の温度まで下げてしまい
全身の冷えへと繋がります。
冷えから胃腸を守ろうお腹周りに脂肪を蓄積してしまうため
ぽっこりお腹の原因にも。
みぞおちやおへその周りなどが手よりも冷たい場合は、
内臓冷えを起こしている可能性があります。
セルフチェックしてみてください。
内臓が冷えることで消化機能が低下し夏バテをしやすくなります。
ねじりのポーズで優しく刺激を入れてあげましょう。
お腹を動かすことで腸の蠕動運動が促されるので
便秘になっている時もオススメです。
左の膝を立てたらかかとを右の腿の外側に置きます。
右足は伸ばしていてもOK！
右腕で立てた膝を胸に引き寄せ、息を吸って背骨を伸ばしましょう。
空いている手をお尻の遠くに置き、
息を吐きながらゆっくりねじっていきます。
いきたい方は右腕交差させ、立てた膝と押し合います。
体が硬い方や、床に座るのがキツい方は
椅子に座って行なってみてください。
意識することは肩ではなく「おへそ」からねじります。
椅子に座ってのポーズはオフィスでのちょっとした合間にも行えますね。
気持ちもリフレッシュされるので是非行なってみてください。
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●2026/8/21
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