タイシカイロプラクティック
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太子カイロプラクティックのブログ
- 百歳生活 ９
- ２０２５年は、令和７年、平成３７年、昭和１００年になりますよ。
食事
毎日できる認知予防法
脳を健康にする食生活を
認知症の予防には、脳の健康を維持することが大切です。そのために主食、主菜、副菜がそろったバランスのよい食事を心掛け、過度の塩分や糖分の摂取には気をつけましょう。また、自分で調理をすることは脳に刺激を与えるため、認知症予防効果が期待されています。
百寿者になるために
食事から老化予防を
認知症予防を防ぐために、以下の 食品をとりましょう。
＊青魚 さんま、あじ、さばなどにはアルツハイマー病の発症予防に有効とされる成分のDHAが多く含まれている。
＊緑黄色野菜 ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなどは認知症予防に効果的な ビタミンB群・C・Eが豊富。
＊緑茶 うまみ成分テアニンが脳の神経細胞を保護し、認知機能の低下を抑えるといわれている。
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