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ダイダイ(daidai)のブログ
- 女性の肩を守るために、今日からできること★
- こんにちは！
整体担当の百戸です。
昨日、今日と寒さが和らぎかなり楽に感じますね！
でもまだ2月も中旬なので寒の戻りがあるのでしょうか。
さて、これまで、女性に肩の不調が多い理由、
そして放っておくことで起こりやすい不調についてお伝えしてきました。
今日は、毎日の中で意識していただきたい『肩を守る習慣』についてお伝えします！！
まず大切なのは、【冷やさないこと】
女性はもともと冷えやすい傾向があり、血流が滞ると肩まわりの筋肉はすぐに硬くなってしまいます。
首元を温める、湯船につかる時間をつくるだけでも、肩の緊張はゆるみやすくなります。
次に、【同じ姿勢を続けすぎないこと】
家事やデスクワーク、スマホ操作など、前かがみ姿勢は肩に大きな負担をかけます。
1時間に一度でも、背中を伸ばし、肩を軽く回す時間をつくるだけで違いが出ます。
そして、【呼吸を深くすること】
肩がこる方は、無意識に呼吸が浅くなっていることが多いです。
ゆっくり鼻から吸って、長めに吐く。
それだけでも首・肩の力は抜けやすくなります。
女性の身体はとても繊細で、疲れやストレスの影響も受けやすいものです。
だからこそ、部分だけでなく「全体」を見ることが大切だと考えています。
肩の不調は、頑張っているサインかもしれませんので
我慢を重ねる前に、身体をゆるめる時間をつくってあげてください(^^)
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