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ダイダイ(daidai)のブログ
- 脚がツル人増えています
- こんにちは。
整体担当の百戸です。
この時期、足がつってしまう・・・
という方が増えています。
ので！
原因と対策などを今日はお話していきます(^_^)
なぜ足がつるのか？？
「つる」というのは、筋肉の緊張・弛緩を調節する
感覚装置が上手く働かず、弛緩調節が鈍り
それが原因で突然強い痛みを伴って
筋肉の急激な収縮・けいれん起こす状態になります。
大きくは以下の原因なとが考えられます！
１．筋肉の疲労
２．冷えによる血流悪化
※アルコールやカフェインの摂りすぎも注意です
３．ミネラル不足
※カルシウムとマグネシウムの栄養バランスが大切です
4.水分不足
と言う事なのですが・・・
十分な対策も可能です。
『マッサージやストレッチで筋肉の疲れを取る』
『体が冷えないように注意』
『ミネラルの積極的な摂取』
『小まめな水分補給』
いかがでしょうか？(^_^)
心当たりのある方は
今の時期から少し意識しながら生活してみると良いかもしれません★
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