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青梅やわらか整体のブログ
- 真夏はインターバル！
- 真夏のランニングは、なかなか厳しい条件です。
最近は、早朝も晴れていると厳しく、
実質、夜間一択という感じです。少しでも効果を上げるためには、
練習も工夫しないといけません。
長い距離を走り込むのは無理なので、
全力疾走とウォーキングを組み合わせる、
インターバルトレーニングがいいですね。
夏の間だけは、5kmの帰宅ランの際に、
1km全力走、1kmウォーキングを交互に行い、
心肺機能とスピードを強化したいと思います。今年はまだ無理ですが、
来年11月の大田原マラソンで、
５回目のサブ４を目指しており、
以前のペースを思い出すためにも、
インターバルでスピードを強化したいと思います！
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