オウメヤワラカセイタイ
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青梅やわらか整体のブログ
- ブルーゾーンに学ぶ長生きの秘訣
- 世界の長寿地域【ブルーゾーン】とは、
イタリア・サルデーニャ島、 日本・沖縄、
アメリカ・カリフォルニア州のロマリンダ、
コスタリカ・ニコジャ半島、ギリシャ・イカリア島
の5カ所を指します。『The Blue Zones 2nd Edition』
の著者ダン・ビュイトナーは、
各地のブルーゾーンから得た、
『世界の100歳人に学ぶ健康と長寿９つのルール』
を本の中でまとめており、以下の通りになります。
1.適度な運動を続ける
2.腹八分で摂取カロリーを抑える
3.植物性食品を食べる
4.適度に赤ワインを飲む
5.はっきりした目的意識を持つ
6.人生をスローダウンする
7.信仰心を持つ
8.家族を最優先にする
9.人とつながる
この９つのルールを守り、
一度しかない人生を楽しみましょう。
ちなみに、私は4.の赤ワインの代用として、
最強の抗酸化物質である水素を吸入します(^^)v
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