ルミクスダツモウサロン ラココ シズオカモディテン
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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/24
- この季節に摂りたい栄養素【5選】
こんにちは！静岡モディ店 高橋です(*^^*)
今日は、この季節の変わり目、5月や6月の時期に摂りたい
肌に良い！栄養素を含む食べ物【5選】をお届けいたします♪
1、【トマト】
特徴
・リコピンが豊富で、抗酸化作用が強い。
・紫外線によるダメージを軽減し、シミやくすみを防ぎます。
摂り方
生でサラダに入れる、ジュースにする、スープに入れるなど、さまざまな方法で摂取できます。オリーブオイルと一緒に摂るとリコピンの吸収が良くなります。
2、【アボカド】
特徴
・ビタミンEやビタミンCが豊富で、肌の保湿力を高めます。
・良質な脂肪酸が肌を柔らかく保ちます。
摂り方
サラダやスムージーに入れる、トーストにのせる、ディップにするなど、多様な食べ方があります。
3、【いちご】
特徴
・ビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成を助けます。
・抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎます。
摂り方
そのまま食べるのはもちろん、ヨーグルトやシリアルに混ぜたり、スムージーにしても美味しくいただけます。
4、【ほうれん草】
特徴
・ビタミンAやビタミンC、鉄分が豊富で、肌の健康をサポートします。
・抗酸化作用が強く、肌のターンオーバーを促進します。
摂り方
サラダやスムージー、炒め物、スープに入れるなど、さまざまな料理に使えます。
5、【ナッツ類（アーモンド、クルミなど）】
特徴
・ビタミンEやオメガ3脂肪酸が豊富で、肌の保湿と弾力を保ちます。
・抗酸化作用があり、肌のダメージを修復します。
摂り方
そのままスナックとして食べるほか、サラダやヨーグルトにトッピングしたり、スムージーに混ぜても良いです。
これらの食べ物を日常の食事に取り入れることで、5月や6月の季節の変わり目にも健康で美しい肌を保つことができます。バランスの取れた食事を心がけ、内側からも肌をケアしましょう♪＃ラココ#栄養＃エステ#美肌＃脱毛＃野菜#果物＃バランス#ビタミン＃紫外線
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