エステティックサロン ブルー オヤマテン
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ブルー 小山店(BLV)のブログ
- ダイエット最強の食べもの！
みなさんこんにちは！
みなさんはダイエットにさつまいもがいいって
知っていましたか？
糖質が高くて太りそう、、、と思っている方も多いと思います。
今日はダイエットにさつまいもがいい理由をご紹介していきます★
●血圧を下げる効果への期待
さつまいもに含まれているカリウムは血圧を大幅に下げ、
高血圧の予防に効果が期待できると言われています。
●食物繊維で便秘解消への期待
さつまいもには100ｇあたり約3ｇの食物繊維が含まれています。
食物繊維には腸内環境を整える作用があるので、便秘解消効果に☆
●カリウムでむくみ解消
さつまいもに含まれているカリウムには体内の余分な水分や塩分を
排出する作用もあり、むくみ対策に効果的な栄養素☆
また、高濃度なので甘いもの欲も満たし、間食にもオススメ♪
【ダイエット中のオススメな食べ方】
■主食をさつまいもに置き換える
置き換えの目安量は皮ごとで1食約120～150ｇ前後。
■冷やして食べる
冷やすとでんぷんがレジスタントスターチという体内に
吸収されにくい物質に変化し、GI値を下げ血糖値の上昇が緩やかに☆
■調理法は蒸す
焼くより蒸したほうがダイエット向きでカロリーオフに！
いかがでしたでしょうか？
さつまいもにはたくさんの栄養素があり、
ダイエットにぴったりな食材なのです♪
ぜひ、日々の食生活に取り入れてきましょう！
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