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からだ元気整体院 初台北口院のブログ
- 旬の食べ物
- こんにちは！
からだ元気整体院の畔柳です。
11月に入りましたね！
11月も旬の食材がたくさんあります。
旬の食材は栄養価が高いので取り入れてみてください！
・マグロ
秋から冬にかけて旬を迎えます。マグロの種類によって旬が異なりますが、秋はメバチマグロが旬です。
鉄分が豊富で、必須脂肪酸（DHA・EPA）もたっぷり含まれています。DHA・EPAは、中性脂肪やコレステロール値を下げる効果があり、成人病の予防などに役立つとされています。
・白菜
この時期の白菜は、柔らかくなり風味もアップ。鍋や煮物、浅漬けだけではなくサラダにしてもおいしいですよ。
白菜に栄養はあるのか？と思う方もいるかもしれませんが、カリウムがたくさん含まれています。カリウムは塩分を排出する働きがあるため、高血圧の予防に期待できます。また、ビタミンCも含まれているため、風邪予防にもおすすめの食材です。
・ほうれん草
緑黄色野菜の中でも特に栄養がたっぷり。鉄分や亜鉛、マグネシウムなどのミネラル類やβ－カロテン、ビタミンEなどが含まれています。β－カロテンは、皮膚や粘膜の健康維持や免疫力アップに期待ができる栄養素です。
・キウイフルーツ
ビタミンCがたっぷり。他にもビタミンE、ミネラル、腸内環境を整えてくれる食物繊維などが含まれています。そのため、美肌づくりや疲労回復などさまざまな効果に期待できます。
これ以外にもたくさんあります！
旬の食材を取り入れて栄養を補給しましょう！
★からだ元気整体院 初台北口院★
全スタッフ国家資格保有しておりますので、
プロの整体を是非1度体験してみては如何でしょうか？
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畔柳 涼佳
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