ヒデセイタイイン
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ヒデ整体院(Hide整体院)のブログ
- 【むくみは身体の巡りが悪くなっているサインかも】
- 「朝は履けた靴が夕方になるときつい」
「指輪が抜けにくい」
「足が重く感じる」
そんな症状はありませんか？
むくみは単に水分が溜まっているだけではなく、身体の巡りが低下しているサインかもしれません。
特にデスクワークや運動不足が続くと、ふくらはぎの筋肉が十分に働かなくなります。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身の血液やリンパ液を心臓へ戻す大切な役割があります。
この働きが弱くなることで、余分な水分が下半身に溜まりやすくなります。
また、むくみの原因として
・長時間の座りっぱなし
・運動不足
・冷え
・睡眠不足
・ストレス
・栄養バランスの乱れ
なども関係しています。
【むくみ改善のポイント】
1. 1時間に1回は立ち上がる
座りっぱなしを避けるだけでも巡りは変わります。
2. ふくらはぎを動かす
ウォーキングやかかとの上げ下げがおすすめです。
3. 身体を冷やさない
湯船に浸かることで血流改善が期待できます。
4. 水分をしっかり摂る
こまめな水分補給は巡りをサポートします。
5. タンパク質やミネラルを摂る
身体の水分バランスを整えるために大切です。
むくみは放置すると疲労感や冷え、代謝低下にもつながることがあります。
「体重は変わらないのに身体が重い」
そんな方は脂肪だけでなく、身体の巡りにも目を向けてみてください。
当院では姿勢や身体のバランスを整えながら、むくみにくい身体づくりをサポートしています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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