【肩こり/腰痛/骨盤矯正/姿勢改善/美容整体/産後骨盤矯正】心身堂整体院 草津院
シンシンドウセイタイインクサツイン
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心身堂整体院 草津院のブログ
- 正しいダイエットとは？
- こんにちは！
心身堂鍼灸接骨院草津院です！
「ダイエット＝食べないこと」と思っていませんか？
実は、無理な食事制限は筋肉を減らし、代謝を落とし、リバウンドしやすい体を作ってしまいます。健康的に、そして継続できるダイエットこそが理想的です。
今回は、体を壊さずにしっかり痩せるためのダイエット法についてお話しします。
食事は「減らす」より「整える」
食べる量を極端に減らすのではなく、バランスの良い食事が基本です。
朝・昼・夜、3食をきちんと食べる
タンパク質（肉 魚 卵 大豆製品）をしっかり摂る
炭水化物も極端に抜かない（お米はエネルギー源）
野菜や海藻などの食物繊維も忘れずに
「糖質制限＝ダイエット成功」ではありません！
必要な栄養素はしっかり摂って、内臓や筋肉を元気に保ちましょう。
運動は「有酸素＋筋トレ」がベスト！
脂肪を燃やすには有酸素運動（ウォーキングやバイク）が効果的。
しかし、リバウンドを防ぐには筋トレも重要です。
筋肉が減ると基礎代謝が落ちて、痩せにくい体に。
EMSスーツを使ったパーソナルトレーニングなどは、短時間で効率よく筋肉を刺激できるので忙しい方にもおすすめです！
睡眠とストレスケアも大事
ダイエット成功の鍵は、生活習慣の安定です。
睡眠不足 → 食欲を増やすホルモンが増える
ストレス → 甘い物や脂っこい物を欲しやすくなる
適度な運動はストレス発散にもなりますし、良い睡眠を導いてくれますよ。
まとめ
健康的なダイエットは、
食事を整える
運動を続ける
睡眠と心を整える
この3つのバランスが大切です。
無理のないダイエットこそが、リバウンドせずに「本当に痩せる」近道です。
当院では、EMSトレーニングやセルフケアのアドバイスも行っています。
一人ではなかなか続けられない…という方も、お気軽にご相談くださいね！
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