せなかのはね【下大利店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
セナカノハネ シモオオリテン ケンコウコツハガシセンモンテン カタコリ クビコリ ズツウ ブライダル
- 整体・カイロ
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- 福岡県大野城市東大利２－４－１コンソルテ下大利
- 9-20：00営業「下大利駅」東口30秒♪※ほうしゅやまジム・整体院内にあります♪
せなかのはね 下大利店のブログ
- 脂肪が落ちやすい有酸素運動の取り方〈下大利×整体〉
- 有酸素運動は、
「体脂肪を落とす運動」
で有名な運動です。
有酸素運動の時間は、
○一般の人で20分以上
○肥満の人は45～60分
が目安の時間と言われています。
これをみて「長いなぁ」と思った方！
大丈夫です！
この目安時間の20分や45分は
「休憩しながら行う」ほうが、
脂肪は燃焼するという研究があります！
なので、
1時間続けてやる！
よりも
30分運動→20分休憩→30分運動
のほうが体脂肪は燃えやすいということです。
休憩を挟むことで、
・脂質へのエネルギー依存
・成長ホルモンの分泌
・アドレナリンの分泌
の応答が起き，
脂肪燃焼を促進してくれます！
この方法であれば、
きつくなったら休憩して、また再開できるので、自分のペースで行うことができます！
是非試してみてください！
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ほうしゅやまジムを
もっと知りたい方はコチラ↓
https://lin.ee/woHmoLw
ほうしゅやまジム・整体院ホームページ
https://housyuyama-gym.com/
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
●2026/10/17
●2026/10/16
●2026/10/14
●2026/10/13
●2026/9/11
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