呉きみや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-02 09:52:05.0
- 万歳寝を根本改善！腕を上げないと寝れない原因とコツ
- いつも呉きみや整体院のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今月の営業スケジュールはこちらのカレンダーからご確認ください。「気がつくと手を上げて寝ている」「万歳をしないと寝付けない」といったことはありませんか？
一見リラックスしているように見える万歳寝ですが、実は体が発している「救済信号」かもしれません。実は、無意識に腕を上げることで呼吸を楽にしようとしたり、背中の緊張を逃がそうとしたりしているのです。
今回は万歳寝の原因と改善法についてお伝えいたします。
万歳寝をしてしまう主な原因
1. 巻き肩や猫背による呼吸の浅さ
デスクワークなどで巻き肩になると、胸の筋肉が縮こまり、肺が圧迫されて呼吸が浅くなります。腕を上げることで物理的に胸郭を広げ、酸素を取り込みやすくしようとする反応が万歳寝に繋がります。
2. 背中から肩甲骨にかけての強い緊張
背中の筋肉がガチガチに固まっていると、普通に仰向けで寝るのが苦しく感じます。腕を上げることで背中の広背筋などを無理やり引き伸ばし、一時的に筋肉の突っ張りを緩和させようとしているのです。
3. 自律神経の乱れと首の疲れ
首周辺の神経が圧迫されていると、腕を下げていることでかえって違和感が出る場合があります。腕を上げる姿勢は一時的な逃げ場になりますが、長時間続けると肩の血流が悪くなり、さらなる肩こりや手の痺れを招く恐れがあります。
呉きみや整体院でのアプローチ
当院では、柔道整復師の国家資格を持つ院長が、腕を上げなくてもリラックスして眠れる体作りをサポートします。まずは、胸や肩甲骨周りの筋肉を丁寧に緩め、巻き肩を調整することで呼吸を深くしやすくします。
さらに、背骨のゆがみを整えて全身の緊張を解くことで、自然な仰向け姿勢で熟睡できる環境を整えます。
「変な寝相だから」と放置せず、ぜひ当院へご相談ください。根本から整えることで、朝までぐっすり眠れる軽やかな体を取り戻しましょう。
当院は、柔道整復師の国家資格を持つ院長が、オーダーメイド施術で皆様の健康をサポートいたします。
呉市全域、広や焼山、江田島といった地域からも、多くの方がご来院いただいております。
ご予約・ご相談、心よりお待ちしております。
呉きみや整体院 木宮 和明
（柔道整復師/医療系国家資格）
呉駅より徒歩5分
猫背/巻き肩/呼吸/肋骨/胸郭/チェストグリッピング
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