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スマイル整体院(SMILE)のブログ
- 夏バテの治し方、予防３
- ＜夏バテ予防効果の高い食材＞
【うなぎ】
うなぎは夏バテ解消の疲労回復の効果以外にも、
・視力の低下の予防
・肌の健康維持
・脳卒中の予防
・丈夫な骨の維持
・口内炎の予防
・高血圧の予防
などさまざまな効果があります。
【豚肉】
夏バテの予防には豚肉が効果的です。
豚肉の部位によっては牛肉よりも多量のビタミンB1が含まれています。
体内からビタミンB1が不足するとブドウ糖からのエネルギーが作られず、
・食欲不振
・疲労
・だるさ
・手足のしびれ
などの症状があらわれます。
脳はビタミンB1が不足すると脳や神経に障害を起こすこともあります。
豚肉には脂質も含まれていてカロリーが気になる方も多いと思います。
その場合は低カロリーでもビタミンB1の含有量の多いヒレやモモ肉を選ぶようにしましょう。
ヒレやモモ肉は高タンパクで脂質も少ないのが特徴です。
胃腸が疲れている時でも、脂質が少ない部位なら食べやすいです。
【オクラ】
さまざまな栄養素が豊富に含まれているオクラは、夏バテ予防や健康に良い食材です。
オクラに含まれるペクチンには整腸作用を促し、便秘や下痢を予防する作用があります。
オクラに含まれるβカロテンは体内でビタミンAに変換され、粘膜の健康を維持します。
オクラにはビタミンB１も含まれており、夏バテなどの疲労回復にも効果が期待できます。
免疫力アップや抗酸化作用を持つビタミンCも多いので、体の老化予防の作用もあります。
オクラに含まれているカリウムには体の余分な塩分を排出する作用があります。
オクラには健康の維持に効果的であり、積極的に摂りましょう。
【トマト】
トマトを食べることで夏バテ予防に効果があります。
活性酸素を抑制する効果があるリコピンは、体の酸化を抑え老化を予防します。
トマトの含まれるクエン酸は食欲増進や疲労回復に効果があります。
トマトの糖分は、脳や神経のエネルギー源となり、疲れを回復させる効果があります。
リコピンは、シワやシミの原因となるメラニンの発生を抑える作用があります。
トマトにはビタミン類が豊富に含まれ、肌荒れ予防や荒れた肌を回復する効果があります。
トマトには夏バテ予防の他に、肌の健康維持にも効果的です。
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