都賀駅前整骨院のブログ
- 痛みがある状態でトレーニングを行っても良いか？
- こんにちは！
都賀駅前整体院です！
今回は「痛みがある状態でトレーニングを行っても良いか？」についてお話しします！
回答として「正常な痛み」と「悪い痛み」を把握しているとトレーニングをしても良いか分かります。
悪い痛みは別名「怪我の兆候」とも言われているので、基本休むことを勧めます。
ここからはそれぞれの特徴を挙げます
【いい痛み】
・身体の両側
・筋の中心に感じる
・強度を変えた後に感じる
・全体的に感じる
【悪い痛み】
・身体の片側
・関節中心に感じる
・毎日見られる
・局所的に感じる
・トレーニング中に悪化
そもそも身体の機能が悪いと関節に負担がかかり、悪い痛みが出現します。
つまり「けが予防のために機能を上げる」ことが重要です-------------------------------------------------------------------
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