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【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院

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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026-05-04 10:00:00.0
花粉症と肩こり対策習慣
こんにちは、MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院です。
春は花粉症によるくしゃみや鼻づまり、目のかゆみなどの症状に加え、無意識の緊張から肩こりを感じやすい季節です。呼吸が浅くなったり、姿勢が崩れることで首や肩への負担が増え、不調が続く原因になります。

今回は、渋谷で忙しく過ごす方でも簡単にできる、花粉症と肩こりを和らげるセルフケア方法をご紹介します。

まず意識したいのが姿勢改善です。猫背になると胸が圧迫され、呼吸が浅くなりがちです。背筋を軽く伸ばし、胸を開くことで呼吸がしやすくなり、体の緊張も和らぎます。

次におすすめなのが、肩周りのストレッチです。両肩をゆっくり回したり、肩をすくめてストンと落とす動作を繰り返すことで、肩甲骨周りの血流が良くなり、こりの軽減につながります。

また、鼻づまりで口呼吸になりやすい方は、意識的に深い呼吸を行うことも大切です。ゆっくりとした呼吸は自律神経を整え、リラックス効果も期待できます。

さらに、帰宅後は衣服についた花粉を払う、手洗いやうがいを徹底するなど、花粉を室内に持ち込まない習慣も重要です。

日常のセルフケアと姿勢改善を意識することで、花粉症による不調と肩こりの軽減につながります。春を少しでも快適に過ごすために、ぜひ取り入れてみてください。お身体のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
花粉症と肩こり対策習慣_20260504_1
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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ(花粉症と肩こり対策習慣)/ホットペッパービューティー

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